nanda

Berbagai posting dan artikel mungkin susah banyak yang mengulas tentang rokok dan bahaya yang ditimbulkan. namun disini sayang ingin mengulas efek rokok khusu terhadap kesehatan mulut dan gigi. semuga bermanfaat dan selalu mohon saran dan kesan agar postingan ini makin sempurna.

mengapa rokok sangat erat kaitannya dengan kesehatan gigi dan mulut? jelas secara gampang bisa dijawab, karena rokok dihisap melalui mulut ( saya rasa ga ada tempat lain untuk menghisap rokok ^^). Secara gampang bisa kita lihat bibir seorang perokok memang terlihat lebih gelap dibandingkan dengan bibir seorang yang bukan perokok, mengapa?

Secara umum kita mengetahui rokok yang ada di Indonesia ada 2 jenis, rokok dengan filter dan tanpa filter ( lebih dikenal dengan rokok kretek). Rokok tanpa filter cenderung lebih cepat merubah warna gigi dari pada rokok dengan filter.

Sekarang mari kita ikuti jejak asap rokok kenapa begitu banyak organ" tubuh yang dirugikan. Saat kita menghisap rokok asap yang keluar dari sebatang rokok menuju rongga mulut, beberapa detik asap rokok dengan jutaan zat" kimia berada dalam rongga mulut dan mempengaruhi jaringan dan organ yang ada dalam rongga mulut termasuk gigi itu sendiri. Asap panas yang berhembus terus menerus ke dalam rongga mulut merupakan rangsangan panas yang menyebabkan perubahan aliran darah dan mengurangi pengeluaran ludah. Akibatnya rongga mulut menjadi kering dan lebih an-aerob (suasana bebas zat asam) sehingga memberikan lingkungan yang sesuai untuk tumbuhnya bakteri an-aerob dalam plak. Dengan sendirinya perokok beresiko lebih besar terinfeksi bakteri penyebab penyakit jaringan pendukung gigi dibandingkan mereka yang perokok.

Gusi seorang perokok juga cenderung mengalami penebalan lapisan tanduk. Daerah yang mengalami penebalan ini terlihat lebih kasar dibandingkan jaringan di sekitarnya dan berkurang kekenyalannya. Penyempitan pembuluh darah yang disebabkan nikotin mengakibatkan berkurangnya aliran darah di gusi sehingga meningkatkan kecenderungan timbulnya penyakit gusi.

Tar dalam asap rokok juga memperbesar peluang terjadinya radang gusi, yaitu penyakit gusi yang paling sering terjadi disebabkan oleh plak bakteri dan factor lain yang dapat menyebabkan bertumpuknya plak di sekitar gusi. Tar dapat diendapkan pada permukaan gigi dan akar gigi sehingga permukaan ini menjadi kasar dan mempermudah perlekatan plak. Dari perbedaan penelitian yang telah dilakukan plak dan karang gigi lebih banyak terbentuk pada rongga mulut perokok dibandingkan bukan perokok. Penyakit jaringan pendukung gigi yang parah, kerusakan tulang penyokong gigi dan tanggalnya gigi lebih banyak terjadi pada perokok daripada bukan perokok. Pada perawatan penyakit jaringan pendukund gigi pasien perokok memerlukan perawatan yang lebih luas dan lebih lanjut. Padahal pada pasien bukan perokok dan pada keadaan yang sama cukup hanya dilakukan perawatan standar seperti pembersihan plak dan karang gigi.

Keparahan penyakit yang timbul dari tingkat sedang hingga lanjut berhubungan langsung dengan banyaknya rokok yang diisap setiap hari berapa lama atau berapa tahun seseorang menjadi perokok dan status merokok itu sendiri, apakah masih merokok hingga sekarang atau sudah berhenti.
Nikotin berperan dalam memulai terjadinya penyakit jaringan pendukung gigi karena nikotin dapat diserap oleh jaringan lunak rongga mulut termasuk gusi melalui aliran darah dan perlekatan gusi pada permukaan gigi dan akar. Nikotin dapat ditemukan pada permukaan akar gigi dan hasil metabolitnya yakni kontinin dapat ditemukan pada cairan gusi.

Beberapa perawatan memang sangat menganjurkan pada pasien perokok untuk benrhenti merokok untuk sementara waktu, selama dalam proses perawatan. Seperti pasien yang dalam masa pemsangan implan.

Dapat disimpulkan kerugian yang timbul akibat kebiasaan merokok pada kesehatan gigi dan mulut:

1. Perubahan warna gigi, gusi dan bibir.
2. Karies pada gigi akan semakin cepat terbentuk.
3. Kemungkinan kanker pada jaringan mulut sangat besar.
4. Bau nafas jelas beraroma rokok.
5. Berubahnya jaringan" dalam rongga mulut yang menyebabkan berbagai dampak negatif terhadap kesehatan mulut itu sendiri seperti pemicu terbantuknya karies.

KOMPAS.com - Faktor genetik dapat mempengaruhi risiko seseorang untuk mengidap penyakit jantung. Tetapi kabar baiknya, penyakit ini sebagian besar dapat dicegah. Kita mungkin pernah mendengar nasihat bijak yang mengatakan, untuk menjaga jantung tetap sehat, maka harus mengonsumsi makanan begizi dan teratur berolahraga.

Namun bukan cuma perubahan gaya hidup yang dapat lakukan untuk menekan risiko sakit jantung. Apa yang Anda minum juga bisa membuat perbedaan. Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang disarankan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung :

1. Kopi
Mungkin hal ini sepintas terdengar aneh. Tapi tahukah Anda bahwa kopi memiliki aktivitas antioksidan lebih tinggi ketimbang kakao atau teh? Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dapat menghambat peradangan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi jangka panjang dan berskala besar, di mana melibatkan lebih dari 83.000 perempuan menunjukkan bahwa minum 2 cangkir kopi setiap hari dapat memangkas risiko terkena stroke 20 persen lebih rendah ketimbang mereka yang sedikit minum kopi atau tidak sama sekali.

Saran : Meminum antara 2 hingga 4 cangkir kopi per hari termasuk kategori moderat. Tetapi jika Anda mengalami insomnia, gelisah dan kelelahan, cukup minum satu gelas saja.

2. Jus delima
Belakangan ini reputasi jus buah delima semakin melonjak dan memikat para peneliti gizi. Betapa tidak, para pakar dari University of California menemukan bahwa, kapasitas antioksidan jus delima tiga kali lipat lebih tinggi ketimbang anggur merah dan teh hijau. Bahkan penelitian awal menunjukkan, konsumsi rutin jus buah delima dapat menurunkan kolesterol, mengurangi plak arteri (faktor risiko untuk penyakit jantung), dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

Saran: Jika memungkinkan, hindari tambahan pemanis saat membuat jus delima.

3. Anggur merah (red wine)
Anggur merah mengandung banyak senyawa yang dapat melindungi kesehatan jantung, termasuk di antaranya resveratrol. Resveratrol memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah di jantung serta membantu mencegah pembentukan penggumpalan darah. Beberapa bukti juga menunjukkan, konsumsi anggur merah dalam jumlah yang moderat dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik).

Saran: Untuk perempuan, dianjurkan tidak lebih dari 1,5 gelas perhari. Sedangkan untuk pria, tidak lebih dari 2 gelas.

4. Teh hitam
Teh hitam dihasilkan melalui proses fermentasi setelah daun dipanen lalu dikeringkan. Pengolahan ini mengubah komposisi kimia dari daun, sehingga menghasilkan beberapa antioksidan kuat yang membantu mendukung kesehatan jantung. Teh hitam telah terbukti mengurangi risiko stroke, mengurangi LDL (kolesterol jahat), memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah dalam arteri koroner.

Saran : Semakin lama Anda mencelupkan teh, maka semakin besar manfaat fitokimia yang diperoleh. Oleh karena itu, menyajikan teh dengan air panas akan jauh lebih baik sekaligus menjaga kandungan antioksidan tetap terjaga. Minum beberapa cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Teh hijau
Seperti teh hitam, teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik untuk jantung. Perbedaan utamanya adalah bahwa teh hijau tidak difermentasi. Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa minum teh hijau dalam jumlah yang banyak dapat mencegah resiko penyakit arteri koroner. Ada banyak penelitian yang menghubungkan konsumsi teh hijau dengan kolesterol rendah, pencegahan pembekuan darah dan stroke.

Saran: Minum 1-3 cangkir teh hijau sehari.

6. Air

Dehidrasi dapat berkontribusi pada beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung koroner, termasuk darah kental. Ketika Anda sedang mengalami dehidrasi, darah akan menjadi lebih kental. Kondisi ini membuat hati Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Bahkan, dehidrasi kronis dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi).

Saran:  Banyak ahli merekomendasikan setidaknya dalam sehari seseorang harus minum 8-10 gelas air (untuk dewasa).  Tetapi rekomendasi jumlah yang harus diminum  tidak bisa berlaku pada setiap orang dan setiap kondisi.  Yang pasti, jangan biarkan tubuh Anda sampai mengalami dehidrasi. Anda juga dapat menambahkan jus atau air perasan lemon ke dalam air hangat untuk menambahkan cita rasa sekaligus memeroleh manfaat peluruhan dan antioksidan.

sdgsdfhsdhrkytl

Jakarta - Tidak sedikit dari Anda yang menghabiskan banyak uang untuk melakukan perawatan rambut di salon. Tak cukup sampai di situ, Anda juga mencoba dengan membeli berbagai macam produk perawatan untuk mengatasi berbagai permasalah rambut.

Sebenarnya ada cara yang lebih bisa menghemat yang Anda untuk merawat rambut, yaitu dengan menggunakan bahan alami. Seperti dilansir oleh All Womens Stalk, terdapat tujuh minyak alami untuk kesehatan rambut yang bisa digunakan.

1. Minyak Lavender
Minyak lavender merupakan salah satu minyak alami terbaik untuk rambut. Selain wangi, minyak ini juga dapat membuat kita menjadi lebih tenang dan rileks. Minyak alami tersebut cocok digunakan untuk semua jenis rambut. Kegunaan minyak lavender bisa untuk mencegah rambut rontok dan bekerja untuk melawan minyak berlebih. Cara mengaplikasikan minyak lavender ini dengan mengoleskannya ke kepala dan pijat kulit kepala secara perlahan.

2. Minyak Rosemary
Salah satu perawatan rambut alami yang sangat bermanfaat yaitu dengan menggunakan minyak rosemary. Selain wangi, minyak ini juga memiliki antibakteri, anti jamur dan anti virus untuk semua kondisi kulit. Minyak tersebut juga membantu rambut tipis mendapatkan kembali volume rambut yang alami.

3. Minyak Kastor
Minyak kastor pada dasarnya merupakan minyak nabati yang berasal dari biji kastor. Kegunaan minyak ini dapat memelihara rambut sehingga lebih bersinar dan lebih kuat. Tak hanya itu saja, minyak kastor juga bermanfaat untuk pertumbuhan
rambut, kuku dan bulu mata. Untuk pertumbuhan rambut, cara mengaplikasikannya yaitu dengan mengoleskan minyak kastor ke kulit kepala kemudian pijat secara perlahan.

4. Minyak Sage
Bagi yang ingin menutup rambut beruban dengan cara alami gunakanlah minyak sage. Minyak ini dapat mengubah warna rambut menjadi gelap. Minyak sage ini juga terkenal dengan sifat anti-jamur, antibakteri dan menenangkan serta
mampu membuat rambut tumbuh dengan alami. Rambut pun menjadi lebih bersinar dan sehat. Untuk hasil yang maksimal, campur minyak sage dengan minyak lain untuk menciptakan perawatan rambut alami.

5. Minyak Biji Wortel
Minyak biji wortel ini berguna untuk memperbaiki kondisi keseluruhan kulit kering. Gunakan minyak tersebut lalu pijat ke kulit kepala untuk melembabkan, meningkatkan pertumbuhan dan memperbaiki kerusakan pada rambut seperti pecah-pecah dari akar hingga ke ujung.

6. Minyak Basil (Kemangi)
Minyak basil (kemangi) membantu Anda memiliki pertumbuhan rambut yang stabil. Apabila minyak kemangi ini digunakan secara teratur, hasilnya dapat memperbaiki kondisi keseluruhan kulit kepala sehingga menjadi lebih sehat dan seimbang untuk pertumbuhan rambut yang optimal.

7. Minyak Jojoba
Minyak ini merupakan salah satu bahan yang sering ditemukan pada produk perawatan rambut. Minyak ini berguna untuk mencegah hilangnya kelembaban alami dari folikel rambut. Minyak tersebut juga dapat mengurangi kekusutan serta mencegah rambut bercabang.

Jakarta - Siapa bilang Anda harus istirahat berolahraga saat terbangun dengan leher kaku atau otot yang sakit? Justru dengan latihan ringan dapat membantu menangani sakit dan memulihkan otot lebih cepat. Caranya dengan melakukan salah satu dari beberapa jenis olahraga berikut, seperti yang dikutip dari Health Me Up:

1. Yoga
Yoga merupakan cara efektif untuk melawan rasa nyeri pada tubuh. Pernapasan dalam yang dikombinasikan dengan gerakan asana tertentu membantu menangani nyeri otot. Namun beberapa dokter melarang melakukan beberapa gerakan asana yoga yang melibatkan gerakan fisik yang kuat karena dapat memperparah rasa sakit. Untuk itu mintalah bantuan instruktur yoga yang berpengalaman.

2. Jalan Kaki
Jalan kaki merupakan bentuk paling sederhana dari latihan yang dapat Anda lakukan di mana saja dan kapan saja. Berjalan dapat dilakukan di segala kondisi dan hanya ada beberapa kondisi kesehatan yang melarang Anda untuk berjalan.

3. Pilates
Pilates merupakan latihan yang sangat baik dilakukan bagi Anda yang menderita nyeri punggung bagian bawah karena dapat membantu melatih kekuatan tubuh. Ahli kebugaran juga merekomendasikan Pilates untuk menderita fibromyalgia. Menurut Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, Pilates adalah salah satu bentuk latihan peregangan terbaik apabila dilakukan di bawah pengawasan ahli.

4. Berenang
Berenang direkomendasikan sebagai latihan yang tepat bagi penderita osteoarthritis, yaitu orang yang memiliki masalah musculoskeletal atau penyakit sendi lainnya. Berenang atau kegiatan air lainnya merupakan aktifitas tahan gravitasi dan membantu mengobati sendi dengan lebih baik.

5. Perenggangan
Latihan perenggangan sederhana dapat dilakukan dimana saja. Latihan perenggangan membantu menggerakkan bagian-bagian tubuh Anda dan melawan rasa sakit dalam tubuh. Anda dapat menyembuhkan sakit otot dengan latihan peregangan sederhana selama 15 menit.

6. Tai Chi
Latihan Tai Chi dapat dilakukan baik oleh anak-anak dan dewasa. Berasal dari China, Tai Chi mirip dengan Yoga karena mendorong integrasi pikiran, tubuh dan jiwa. Menurut New England Journal of Medicine Study, Tai Chi sebaiknya dilakukan dua kali dalam seminggu untuk membantu menyingkirkan nyeri tubuh, kelelahan, dan otot kaku.

7. Latihan Beban Ringan
Latihan beban ringan pada umumnya membantu mencegah cedera seperti keseleo dan otot tegang. Latihan beban ringan membantu proses penyembuhan dengan memperkuat otot-otot sendi di sekitar area cedera dengan cara mengambil beban daro sendi yang terluka. Hanya dengan melakukan push up sederhana atau sit up di rumah Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada rasa sakit.

Jakarta - Setiap wanita pasti ingin rambutnya terlihat indah dan berkilau. Namun, tidak semua wanita bisa merawat rambut agar selalu tampil sempurna. Terkadang ada suatu hari rambut terlihat kusam dan sulit diatur. Untuk itu, simaklah enam penataan rambut yang bisa diaplikasikan saat rambut dalam keadaan “buruk” atau berantakan, seperti dikutip dari Bold Sky.

1.Cuci Rambut
Salah satu alasan yang paling umum rambut terlihat kusam karena jenis rambut yang berminyak. Wanita yang memiliki rambut berminyak harus sering mencuci rambut. Tidak harus menggunakan shampo ketika mencucinya. Cukup dibilas dengan air supaya menghilangkan minyak yang menempel. Selain itu, dry shampoo juga baik digunakan karena bisa menyerap minyak dan membuat rambut tetap bersih walau tidak sempat dicuci.

2.Menggunakan Gel Rambut
Jika jenis rambut Anda tidak berminyak, hindari mencuci rambut setiap hari karena dapat membuat rambut semakin terlihat kering. Saat rambut kering susah diatur, Anda bisa aplikasikan gel rambut pada mahkota Anda. Namun, jangan terlalu sering menggunakan gel rambut karena bisa berpotensi merusak rambut.

3.Ikat Rambut Anda
Ketika rambut sedang dalam keadaan “buruk” dan berantakan, coba beberapa teknik mengikat rambut agar menjadi satu, seperti model cepol atau sanggul. Hal tersebut bisa menutupi kekusaman rambut Anda.

4.Menggunakan Jepit Rambut
Tidak ada salahnya memakai jepitan rambut yang membantu merapikan rambut Anda. Bahkan, Anda akan kelihatan lebih feminin dan semakin manis dengan bantuan jepit rambut yang cantik di sela-sela rambut Anda.

5.Hair Band
Hair band atau bando bisa menjadi pilihan ketika rambut susah dirapikan. Mungkin rambut yang telah dicuci tidak mau lurus kembali sehingga mengganggu penampilan. Dengan adanya bando, rambut akan tampil lebih baik.

6.Jangan Dikepang
Jangan mengepang rambut saat dalam keadaan kusut. Hal itu bisa membuat rambut semakin tidak karuan. Sebaiknya, pilih model cepol atau buat sanggul rambut supaya tampak lebih rapi.

Jakarta - Ada mitos yang menyebutkan, otot bisa berubah menjadi lemak ketika seseorang menghentikan rutinitas olahraganya. Akibatnya, tubuh yang tadinya ramping dan kencang pun bisa berubah gemuk, menggelambir dan kendur. Benarkah mitos tersebut? Sebelum menjawabnya, sebaiknya Anda membaca fakta-faktanya dulu di bawah ini.

Lemak & Otot Itu Berbeda
Apel tidak bisa berubah menjadi jeruk, begitu juga jeruk selamanya tak akan menjadi apel. Begitu juga dengan otot dan lemak, merupakan dua benda yang berbeda. Artinya, otot tidak bisa dan tidak akan berubah jadi lemak begitu Anda berhenti olahraga. Penyebabnya simpel, karena kondisi fisik manusia tidak akan 'mengizinkannya'.

Otot Bisa Menyusut, Tapi Tak Menjadi Lemak
Jika Anda berhenti olahraga secara mendadak dan tak beraktivitas sama sekali, otot mungkin akan menyusut atau mengecil, tapi tidak akan berubah jadi lemak. Namun perlu diketahui, makan berlebihan yang tidak diimbangi dengan olahraga akan menyebabkan penumpukan lemak dan sebelum Anda menyadarinya, tubuh sudah menjadi lebih berat dan melebar. Ingat baik-baik, perubahan tersebut bukan karena otot yang bertransformasi jadi lemak.

Ketika seseorang stop beraktivitas secara fisik, maka otot akan kembali ke ukuran semula sebelum dibentuk dengan olahraga. Semakin lama rehat dari olahraga, otot akan semakin mengecil. Mitos yang salah berkembang dan jadi populer karena saat seseorang berhenti olahraga, dia cenderung lebih banyak makan. Kondisi itulah yang membuat banyak orang beranggapan kalau otot berpotensi berubah jadi lemak yang menggemukkan.

"Saat berhenti olahraga, massa otot akan berkurang sementara jaringan lemak bertambah. Kabar baiknya, jika Anda mau mulai berolahraga lagi, massa otot akan kembali meningkat dan penimbunan lemak pun berkurang, jadi ini bukan efek yang permanen," ujar pelatih fitnes Arnav Sarkar, seperti dikutip dari Health Me Up.

Ahli kebugaran Wanitha Ashok, otot yang berubah jadi lemak juga menurutnya hanya mitos belaka. Faktanya, orang yang berhenti olahraga, ototnya akan kehilangan kekencangan, menjadi kendur dan tubuh pun terlihat gemuk. Ada baiknya jika Anda menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup yang selain bermanfaat menjaga kebugaran juga memperindah tubuh. Dengan menjadikan olahraga sebagai gaya hidup, Anda pun akan melakukannya secara berkelanjutan dan tidak ada kata berhenti.

Jakarta - Meski sibuk, namun Beyonce rutin menyempatkan diri untuk memotong rambutnya sendiri. Kebiasaan itu telah berlangsung sejak ia kecil.

Kebisaannya dalam memotong rambut karena sang bunda, Tina Knowles memiliki salon. Hidup dan bermain di lingkungan salon membuat Beyonce tahu bagaimana menata rambut.

"Aku sering bereksperimen dengan rambut. Aku suka mewarnai rambut sendiri. Aku bisa menata rambutku sendiri," ungkap Beyonce kepada People.

Kebiasaan menata rambutnya sendiri itu dibawanya hingga dewasa. Istri dari rapper Jay-Z itu secara rutin memotong ujung-ujung rambutnya. "Aku membaginya di tengah dan chh-chh-chh," ujar Beyonce meniru suara gunting rambut.

Tidak hanya menata rambutnya sendiri, wanita yang baru melahirkan putri bernama Blue Ivy Carter itu juga kerap berdandan sendiri. Sejak kecil Beyonce telah mencoba berbagai make-up milik sang bunda.

"Aku bermain dengan make-up ibuku. Dulu, aku suka memakai eye shadow biru, lipstik merah dan aku memulaskan blush on sesukanya. Aku seperti badut, tapi dulu aku pikir itu cantik," ungkap Beyonce.

Rutinitas make-up Beyonce saat ini adalah Lip gloss, blush on dan moisturizer. Yang tidak kalah penting untuk digunakan adalah maskara. Beyonce mengaku lebih suka menggunakan masakara lama, karena hasilnya lebih bagus.

"Aku pilih maskara lama. Itu membuat bulu matakau lebih tebal dan panjang," tutup Beyonce.

Jakarta - Hal paling menyebalkan memiliki wajah berminyak adalah penampilan kulit yang menjadi mengkilap. Kalau sudah begitu, wajah tampak basah, kurang segar dan kotor. Apa cara terbaik untuk menghindari wajah agar penampilannya tidak mengkilap? Seperti dilansir Styleite, ini dia tipsnya.

Kulit memproduksi minyak yang disebut sebum, yang membuat kulit tetap kenyal dan sehat. Sebum juga melindungi kulit dari bahaya lingkungan luar, seperti polusi, matahari dan AC.

Sayangnya, jika memproduksi minyak wajah yang berlebih bisa berakibat pori-pori terbuka yang membuat wajah menjadi mengkilap dan berjerawat. Kendala lainnya memiliki wajah berminyak adalah make-up tidak bisa tahan lama, terutama cuaca panas.

Sisi positifnya, wanita dengan jenis kulit tersebut dapat menunda kerutan. Meski minyak di wajah tidak bisa dihilangkan begitu saja, namun ada tipsnya untuk menyeimbangkan minyak kulit.

1. Menjaga Kulit Tetap Lembab
Wajah yang sudah berminyak bukan berarti tidak membutuhkan pelembab. Kulit akan semakin berminyak jika wajah kering. Pilihlah pelembab berbahan dasar air atau yang diformulasikan untuk mengontrol minyak.

2. Jangan Mencuci Wajah Terlalu Sering
Agar wajah tetap kering, orang sering mencuci wajahnya terlalu sering. Mitos tersebut salah. Mencuci wajah berlebihan malah merangsang produksi sebum. Pilihlah pembersih wajah yang mengandung minyak untuk menghilangkan sebum berlebihan.

3. Hindari Menggunakan Toner
Hindari menggunakan toner yang memiliki kadar alkohol tinggi. Kandungan tersebut memang bisa membuat kulit segar dan bebas minyak, tapi hanya dalam jangka waktu pendek. Kandungan alkohol yang tinggi dapat membuat masalah baru. Kulit bisa semakin berjerewat karena toner.

Untuk menghindari penampilan wajah yang mengkilap, Anda bisa menggunakan make-up yang tepat. Menggunakan produk-produk riasan berlabel mineral dapat mencegah kulit dari jerawat ketika menggunakan make-up.

Pertama-tama adalah menggunakan primer. Primer membuat foundation bisa menempel sempurna pada wajah, sehingga make-up akan awet seharian. Dasar make-up tersebut juga dapat menyerap minyak berlebih di wajah.

Lalu pulaskan foundation terbaik Anda, untuk meratakan warna wajah. Terakhir, taburkan bedak bubuk yang berfungsi untuk menyerap minyak dan membuat bedak tahan lama.

Hindari produk make-up yang bertekstur creamy, seperti blush on dan eye shadow cream. Produk-produk tersebut dapat membuat kulit semakin terlihat mengkilap.

Jakarta - Ragam masakan Indonesia kaya akan rempah-rempah dan cenderung pedas. Bahkan, bagi kebanyakan orang tidak bisa makan kalau tidak menggunakan sambal. Padahal jika Anda kebanyakan makan makanan pedas, akan menyebabkan perut mulas, melilit, atau diare. Tunggu dulu, seperti yang dirangkum dari Health Me Up, ternyata terlalu banyak makan makanan pedas, bisa menyebabkan beberapa penyakit kronis seperti di bawah ini.

1. Refluks Asam
Refluks asam adalah pengaliran kembali isi lambung ke dalam kerongkongan. Penyakit ini dapat menyebabkan nyeri, peradangan, serta kerusakan kerongkongan. Makanan pedas pada dasarnya merupakan kombinasi asam. Ketika terlalu banyak asam masuk kedalam perut, maka akan berpotensi merusak dinding lambung.

2. Gastritis (Maag) Akut
Gastritis disebabkan peradangan dari mukosa lambung, membran yang melapisi perut. Serangan ringan gastritis terkadang dirasakan sesekali. Namun kebanyakan
orang berpikir itu hanyalah gangguan pencernaan sederhana. Gastritis akut biasanya ditandai dengan gejala seperti muntah, mual, demam, diare, serta sakit kepala.

3. Ulkus Gaster (Tukak Lambung)
Makanan pedas dapat menyebabkan luka pada lapisan mukosa yang sensitif atau pada usus kecil, yang biasa disebut duodenum (ulkus duodenum), atau juga di esofagus (ulkus kerongkongan). Tukak lambung yang menyakitkan biasanya menyebabkan rasa terbakar di perut, mual, muntah, dan penurunan berat badan.

4. Insomnia
Konsumsi makanan pedas meningkatkan temperatur tubuh yang menyebabkan insomnia. Sebaiknya hindari memakan makanan pedas saat makan malam.

5. Kehilangan Nafsu Makan
Makanan pedas aman dikonsumsi jika masih dalam batas yang wajar. Kebanyakan orang biasanya memakan makanan pedas 3 hingga 4 kali seminggu.

Agar tidak mengalami gangguan perut, Pecinta makanan pedas sebaiknya memperhatikan beberapa hal berikut:

- Makanan pedas hanya boleh dikonsumsi dalam makanan utama, bukan cemilan.

- Hindari mengkombinasikan gorengan berminyak dan makanan pedas yang dapat meningkatkan produksi asam lambung.

- Hindari memakan makanan pedas saat makan tengah malam.

- Minum susu dapat menetralkan produksi asam karena makanan pedas.

- Jika Anda mengalami masalah pencernaan karena makanan pedas, minum obat antasida satu jam setelah makan dan sebelum tidur.

Jakarta - Sekarang ini, makin banyak orang yang terobsesi pada ponselnya. Survei terbaru menunjukkan, 66 persen orang mengalami Nomophobia, sebutan untuk sindrom tak bisa hidup tanpa ponsel.

Jumlah persentase itu terungkap setekah SecurEnvoy meneliti 1.000 orang Inggris tentang seberapa besar ketergantungan mereka pada ponselnya. Usia muda, antara 18-24 tahun merupakan kelompok usia yang paling 'kecanduan' terhadap ponsel mereka. Sebanyak 77 persen dari mereka mengaku tidak bisa berada jauh-jauh (dari ponselnya) lebih dari satu menit. Sementara untuk kelompok usia 25-34 tahun, mencapai 68 persen.

Studi tersebut juga menunjukkan, rata-rata orang mengecek ponselnya 34 kali sehari, dan 75 persen menggunakan ponsel saat berada di kamar mandi. Dengan alasan, banyak orang mengibaratkan ponsel sebagai pengganti surat kabar yang lebih modern.

Jumlah orang yang terjangkit 'Nomophobia' rupanya meningkat hingga 13 persen. Dalam penelitian yang serupa empat tahun lalu, persentase orang yang mengaku mengidap 'phobia' aneh ini hanya 53 persen.

"Dibandingkan dengan penelitian empat tahun lalu, terlihat jumlah orang yang terobsesi dengan ponsel meningkat," ujar Andy Kemshall, salah satu pendiri SecurEnvoy seperti dikutip dari Daily Mail.

Dia juga mengungkapkan, berbeda dengan penelitian sebelumnya dimana yang lebih banyak terkena sindrom 'Nomophobia' adalah pria, kini justru para wanita yang banyak terjangkit. Temuan lainnya menunjukkan ada 49 persen orang yang kesal ketika pesan-pesan teks di ponselnya terbaca oleh pasangannya. Namun banyak di antara mereka yang malas mengunci ponselnya.

Untuk diketahui, Nomophobia merupakan singkatan dari no mobile phobia. Perangkat mobile di sini dapat diartikan beragam. Namun berdasarkan survei, sebagian besar kekhawatiran yang timbul adalah ketika para pengguna tersebut tidak berdekatan dengan ponsel.

Dilansir detikINET, Nomophobia tidak membahayakan asal masih dalam tahap wajar. Namun jika kecemasan yang melanda sudah pada tingkat yang sangat parah, ini bisa mengganggu psikologi.

Apakah Anda termasuk Nomophobia? Ini tanda-tanda yang perlu diwaspadai:
- Tidak sanggup mematikan atau menon-aktifkan ponsel
- Secara obsesif terus mengecek apakah ada missed call, email atau pesan teks yang masuk
- Mengisi ulang baterai dalam jarak waktu yang berdekatan
- Tidak bisa meninggalkan ponsel bahkan saat Anda ke kamar mandi

Lalu apakah ada cara untuk mengatasinya? Nomophobia bisa diobati dengan cara terapi menggunakan ponsel seperlunya secara terus menerus. Simak beberapa tips mengatasi kecanduan ponsel, di sini.

Jakarta - Hampir semua orang tahu bahwa banyak manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi ikan. Menurut pakar kesehatan di Eropa, makan dua porsi dalam seminggu bisa cegah penyakit jantung.

Sebuah pedoman kesehatan yang disusun oleh European Society of Cardiology dalam konferensi Euro Prevent di Dublin, Irlandia, menjelaskan bahwa seseorang harus mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan dalam seminggu. Salah satunya boleh berupa suplemen, tetapi tetap harus memakan ikan.

Memakan ikan jauh lebih baik ketimbang mengonsumsi suplemen ikan. Hal ini karena ikan mengandung beberapa gizi lain yang tidak bisa ditemui di dalam suplemen tersebut. Omega 3 dipercaya menjadi kandungan yang berikan manfaat baik bagi jantung, namun para ahli belum bisa membuktikannya.

"Asam lemak omega-3 sangat penting bagi kesehatan manusia, apakah ini tentang otak atau kekebalan tubuh. Para pakar profesional memiliki peran penting untuk mendidik masyarakat tentang efek baik dari mengonsumsi ikan sebanyak 1 gram tiap harinya," ujar Philip Calder, ahli gizi dari University of Southampton, Inggris.

Walau mengonsumsi suplemen ikan diperbolehkan, tetapi pakar kesehatan menyarankan untuk tetap memakan ikan. Hal tersebut diungkapkan oleh Daan Kromhout dari Universitas Wageningen, Belanda.

" Hal ini karena ikan mengandung berbagai gizi lain seperti vitamin D, selenium dan yodium yang mungkin juga bermanfaat bagi penyakit kardiovaskular. Tapi perlu diingat, ikan bukan satu-satunya cara terhindar dari penyakit jantung. Selain mengonsumsi ikan, Anda juga perlu memakan makanan sehat, tidak merokok dan aktif secara fisik," jelas Daan, seperti yang dikutip dari Telegraph.

Ada nutrisi yang harus dicukupi agar tubuh selalu sehat, dan ada juga nutrisi yang harus Anda sediakan untuk tubuh agar bisa mempertahankan kecantikan kulit, rambut dan wajah Anda. Mata bersinar, bibir yang lembab dan lembut, serta kulit yang bebas noda, tanpa kerutan dan bersinar adalah tanda-tanda kondisi tubuh yang sehat dan cukup gizi. So, simak sepuluh beauty foods ini, dan jangan ragu untuk rutin menyantapnya.

1. Cabe rawit

Si biang rasa pedas ini ternyata bisa menjaga Anda tetap langsing lho! Capsaicin, senyawa yang menyebabkan rasa panas dan terbakar di lidah, ternyata efektif menghambat rasa lapar (berdasarkan penelitian yang dimuat di EUROPEAN JOURNAL OF NUTRITION, Juni 2009.

2. Blueberry & Blackberry

Buah ungu ini kaya akan antioksidan si penghambat penuaan dini. Selain berkhasiat untuk kecantikan, rasa, warna dan aroma olahan yang menggunakan blueberry juga selalu lezat dan menarik untuk disantap.

3. Seafood

Omega-3 yang banyak terdapat di ikan tuna, sarden, mackerel, efektif menjaga kulit tetap bersinar sehat, jauh dari kulit kering dan keriput. Sementara zink yang terdapat di kerang-kerangan, menjadi teman baik rambut hitam tebal dan indah.

4. Teh

Teh hijau dengan EGCG, katekin yang ampuh mencegah kerusakan kulit serta mengembalikan kondisi sel kulit yang rusak dengan regenerasi sel.

5. Red wine

Seorang ladies tidak pernah jauh dari red wine terbaik. Ternyata ada alasan kecantikan untuk itu. Dalam red wine ditemukan reservatrol, antioksidan yang akan memperlambat penuaan dini. Minum secukupnya secara rutin akan memberikan Anda manfaat kecantikan ini.

6. Dark chocolate

Sudah bukan hal baru jika cokelat rendah gula ini tinggi antioksidan. Namun di samping itu, cokelat juga ampuh mengatasi mood swing para wanita yang tentu saja bisa mengurangi kecantikan kita. Wanita yang cantik adalah dia yang selalu bahagia.

7. Strawberry

Kaya vitamin C, buah stroberi sangat baik untuk menjaga kondisi kulit tetap sehat. Selain itu, stroberi juga berkhasiat membuat gigi lebih putih sehingga Anda bisa tersenyum lepas tanpa ragu.

8. Sayuran

Potasium dan juga vitamin A bertanggung jawab atas binar kulit sehat Anda. Vitamin A juga efektif menjaga mata Anda tetap sehat, nampak jernih, bersinar dan tajam.

9. Kacang-kacangan

Suka ngemil tapi takut gemuk, almond, kenari, hazelnut dan walnut adalah camilan lezat yang lemaknya justru baik untuk tubuh. Kacang-kacangan ini juga tinggi arginine, asam amino yang membantu pembakaran lemak.

10. Apel

Kulit apel mengandung quercetin, antioksidan kuat yang membantu menangkal kanker kulit. Apel juga tinggi serat, yang membuat Anda makan secara tidak berlebihan, sistem pencernaan sehat dan buang air besar menjadi teratur sehingga tubuh Anda bisa terjaga tetap langsing. (vem/miw)

Ada kabar gembira buat para orang tua yang memiliki anak remaja. Sebuah penelitian terbaru menyebutkan bahwa remaja yang rajin berlatih yoga memiliki kesehatan psikologis yang lebih baik daripada remaja yang tidak berlatih yoga, seperti yang dilansir emaxhealth pada Senin, 30 April 2012.
Usia remaja merupakan masa di mana mereka berusaha menemukan jati diri, sehingga sering mengalami gejolak emosi yang dapat mempengaruhi kesehatan mental mereka. Meskipun para orang tua menyadari hal ini, namun mereka ingin menemukan cara yang efektif agar putra-putrinya lebih tenang dalam menghadapi gejolak emosi ini.
Para peneliti dari Brigham and Women’s Hospital and Harvard Medical School, meneliti pengaruh dari latihan yoga terhadap kesehatan mental pelajar di Massachusetts high school. Sepertiga dari jumlah pelajar diminta untuk mengikuti kelas yoga selama 10 minggu, 2-3 kali seminggu, sedangkan sisanya diminta untuk mengikuti program latihan fisik lainnya.
Latihan yoga yang diberikan meliputi, latihan pernapasan, relaksasi, dan meditasi yang dapat membantu para pelajar lebih tenang baik secara fisik dan mental. Untuk mengetahui efektifitas manfaat yoga bagi para pelajar, peneliti juga memberikan test psychosocial sebelum dan sesudah 10 minggu penelitian.
Hasilnya, pelajar yang mengikuti kelas yoga memiliki mood yang lebih baik dan tingkat kegelisahan yang lebih rendah, serta memiliki kontrol emosi yang lebih baik daripada pelajar yang tidak mengikuti kelas yoga.

Sebuah studi baru-baru ini meneliti tentang kebiasaan makan junk food di kalangan gadis remaja dan pengaruhnya pada kesehatan mereka. Studi ini menemukan bahwa pola makan para gadis remaja yang banyak diisi oleh makanan sampah alias junk food membuat mereka kekurangan asupan vitamin esensial sehingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan di kemudian hari.
Para ahli gizi menemukan bahwa pola diet sehari-hari yang berisi pizza, permen, dan minuman manis memberikan dampak kesehatan yang cukup serius seiring dengan bertambahnya usia mereka.
Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa hampir separuh dari gadis remaja yang diteliti jarang mengonsumsi buah, sayuran, dan ikan, menyebabkan asupan nutrisi penting mereka, seperti zat besi, magnesium, dan selenium, sangat rendah.
Zat besi, yang banyak terdapat di makanan seperti daging merah dan sayuran hijau, sangat penting untuk produksi sel darah merah yang sehat dan membantu menjaga otak tetap sehat. Magnesium yang bisa didapat dari kerang membantu menjaga tulang kuat, sementara selenium bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
Hasil penelitian ini menyimpulkan bahwa satu dari sepuluh gadis remaja mendapatkan asupan kalsium yang sangat rendah, sehingga membuat mereka berisiko memiliki tulang yang rapuh dan mengalami patah tulang di usia tua mereka nanti.

Menurut para peneliti, Carrie Ruxton, seorang ahli gizi independen, dan Emma Derbyshire, ahli gizi dari Manchester University, pola diet anak remaja ini sangat buruk karena pada tahapan usia mereka ini, mereka mulai bisa memilih makanan sendiri bahkan melewatkan waktu makan mereka.
Dr. Ruxton menyatakan, “Sementara kondisi seperti penyakit jantung dan kanker banyak menjangkiti orang pada usia 40, 50, dan 60an, tahap awal penyakit tersebut terjadi beberapa dekade sebelumnya.”. Ini artinya bahwa pola diet kita semasa remaja akan memberikan pengaruh besar bagi kondisi kesehatan di usia tua kita. Dr. Ruton menambahkan bahwa sangat penting bagi para remaja untuk menjalani diet seimbang, tidak hanya pada saat mereka remaja, tetapi juga sepanjang hidup mereka. (ds/miw)

Mampukah sebuah tato pada gigi menyelamatkan nyawa Anda, karena mampu mendeteksi penyakit meskipun masih dalam tahap awal?
Sebuah alat sensor super tipis menyerupai tato yang dipasang pada gigi, dapat mendiagnosa penyakit melalui aroma napas orang yang bersangkutan, sebagaimana diberitakan DailyMail.
Alat sensor tersebut berupa selembar kertas sensor super kecil, yang di'tato'kan pada gigi, dan bekerja sebagai alat sensor ultra-sensitif yang dapat mendeteksi penyakit lebih dini.
Alat tersebut terbuat dari 'graphene', sebuah lembaran atom berteknologi tinggi, yang mampu mendeteksi bakteri serta mendiagnosa jenis infeksi, dan mengirimkan informasinya kepada ahli medis profesional.
Michael McAlpine dan timnya di Universitas Princeton memulainya dengan graphene, selembar atom tebal di karbon yang sangat melekat dan merupakan alat yang super sensitif dan memasang alat sensor dengan cara tato pada gigi pasien.
Para peneliti tersebut menanam konstruksi peptides (sejenis asam amino) dengan sangat hati-hati, ke dalam graphene.

Kaum wanita diimbau selalu waspada kemungkinan terkena kanker ovarium. Sebaiknya lebih sering melakukan pemeriksaan ke dokter ahli karena jenis penyakit tersebut tidak menunjukkan gejala awal.

Konsultan Onkologi Ginekologi RSCM Jakarta, Prof Farid Aziz, dalam seminar penanganan kanker pada sistem reproduksi perempuan, di Medan, mengatakan bahwa sekitar 80 persen kasus kanker ovarium yang ditemukan sudah masuk pada stadium lanjut. Kanker ovarium tidak menunjukkan gejala spesifik, sehingga membuat kaum wanita lalai. Padahal kanker ovarium salah satu kanker paling mematikan bagi perempuan.

Kanker ini bergejala menyerupai penyakit umum, termasuk gejala pada gangguan sistem pencernaan dan kandung kemih. Ketika kanker benar-benar berada pada ovarium, gejala yang dirasakan penderita biasanya akan semakin terasa.

Menurut dia ada beberapa gejala umum yang dapat dicurigai sebagai gejala kanker tersebut dan harus segera diperiksa ke dokter, misalnya rasa kembung atau kekenyangan. "Kemudian sakit di bagian pelvis, sering muntah dan buang air kecil, penurunan berat badan, sakit kepala dan sering merasa lelah, nyeri pada perut, dan rasa sakit pada bagian punggung bawah," katanya.

Sementara Ketua Himpunan Onkologi Ginekologi Indonesia (HOGI), Prof Andrijono, dalam kesempatan yang sama, mengatakan, hingga saat ini penyebab kanker ovarium belum ditemukan.

Pada umumnya kanker bermula ketika sel sehat mengalami mutasi gen sehingga mengubah sel normal menjadi sel tidak normal. "Sel kanker berkembang dan berbelah secara terus menerus dan tidak terkendali. Sel-sel kanker ini tidak mati yang kemudian membentuk menjadi tumor. Lalu menyerang jaringan terdekat dan menyebar ke jaringan lain pada tubuh," katanya.

Ia juga mengharapkan kalangan perempuan harus lebih memahami kesehatan dan peduli untuk menjaga alat reproduksinya. Karena perempuan memiliki sistem reproduksi yang tidak sederhana, sehingga penting untuk ditangani oleh tim medis yang memiliki keilmuan di bidang ginekologi.