Setelah mengetahui jumlah kalori yang harus disantap, langkah selanjutnya adalah mengatur menu makan agar jumlah kalori yang disantap tidak berlebih yang akibatnya akan menggagalkan diet Anda.
Ingat, agar makanan yang disantap tetap memenuhi gizi 4 sehat 5 sempurna. Makanan terdiri dari karbohidrat, protein, protein, sayur, buah dan susu. Agar Anda tidak tersiksa karena program diet, maka buah dapat disantap di antara makan pagi dan makan siang serta antara makan siang dan makan malam sebagai snack.
Pola makanan untuk makan pagi, siang dan malam untuk kebutuhan kalori sebanyak 1500 kkal yaitu:
| Waktu Makan | Keterangan |
| Sarapan | Karbohidrat + Protein + Susu / produk olahan susu |
| Makanan ringan pagi | Buah |
| Makan siang | Karbohidrat + Protein + Sayur |
| Makan ringan sore | Buah |
| Makan malam | Karbohidrat + Protein + Sayur |
0 komentar:
Posting Komentar